Menerapkan pola hidup sehat merupakan salah satu kunci penting untuk mendapatkan umur yang panjang dan terhindar dari berbagai penyakit. Hal ini juga yang banyak dilakukan warga Jepang dengan menjaga pola makan.
Sudah bukan rahasia lagi, negara Matahari Terbit itu, terkenal dengan angka harapan hidup tertinggi di dunia. Tidak sedikit warganya masih memiliki kondisi fisik yang sehat meski sudah berusia lewat dari 100 tahun.
Seorang ahli gizi profesional asal Tokyo, Jepang, Asako Miyashita mengungkapkan, setidaknya ada 5 makanan khas Negeri Sakura yang dia yakini menjadi rahasia panjang umur penduduk negaranya.
Asako dibesarkan di Jepang. Ia sejak kecil diajarkan untuk menganggap makanan sebagai obat. Neneknya yang berusia 92 tahun juga meyakini bawa umur panjangnya disebabkan oleh mengonsumsi makanan yang tepat.
Berikut adalah lima makanan yang dia makan setiap hari agar tetap sehat dan hidup lebih lama:
Rumput laut kaya akan mineral penting seperti zat besi, kalsium, folat, dan magnesium. Mengonsumsi rumput laut setiap hari membantu menambah serat harian.
Asupan serat yang cukup telah dikaitkan dengan penurunan risiko penyakit jantung, stroke, hipertensi, dan diabetes tipe 2. Rumput laut juga mengandung antioksidan seperti fucoxanthin dan fucoidan, keduanya memiliki sifat anti-inflamasi, anti-penuaan, dan anti-kanker..
Jangan lupa menambah kandungan protein dalam makanan Anda. Adapun makanan dengan protein tinggi bisa didapat dari ikan berlemak seperti salmon dan tuna.
Lemak omega-3 dalam ikan dapat membantu menurunkan tekanan darah, menurunkan trigliserida, dan meredakan peradangan. Asako berpesan, melakukan praktik makan dengan penuh perhatian atau ‘mindfull eating’ bisa berkontribusi pada kesehatan dan kualitas hidup seseorang.
Lobak daikon adalah sayuran akar populer dalam masakan Jepang yang memberikan banyak manfaat kesehatan.
Lobak daikon telah dikenal dapat membantu mencegah masuk angin dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Satu lobak mengandung 124% asupan vitamin C harian yang direkomendasikan.
Bila kesulitan mencari lobak daikon, Anda bisa menggantinya dengan sayuran akar sehat lainnya termasuk wortel, bit, parsnip, dan lobak putih.
Miso adalah pasta yang terbuat dari kedelai dan biji-bijian yang difermentasi. Miso sangat populer, terlebih orang Jepang dikenal dengan diet makanan fermentasinya.
Sup miso mengandung probiotik, bakteri hidup, atau ragi dalam makanan fermentasi yang dapat membantu menyeimbangkan kesehatan usus dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Sebuah penelitian menemukan bahwa pria dan wanita yang mengonsumsi kedelai yang paling banyak difermentasi (seperti miso, tahu, dan tempe) memiliki kemungkinan 10% lebih rendah untuk meninggal lebih awal dibandingkan mereka yang jarang mengonsumsi makanan tersebut.
Ubi jalar ungu atau yang disebut “imo” dalam bahasa Jepang ini sering dimakan sebagai makanan ringan atau makanan penutup. Makanan ini kaya akan karbohidrat sehat dan antosianin, sekelompok antioksidan yang ditemukan dalam sayuran merah dan ungu yang mengandung sifat anti penuaan.
Studi juga menunjukkan bahwa ubi jalar dapat membantu mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.
equilibrado estatico
Equipos de equilibrado: importante para el rendimiento suave y efectivo de las equipos.
En el campo de la tecnologia moderna, donde la rendimiento y la estabilidad del equipo son de maxima relevancia, los sistemas de balanceo cumplen un rol fundamental. Estos equipos adaptados estan concebidos para equilibrar y asegurar partes giratorias, ya sea en herramientas industrial, automoviles de desplazamiento o incluso en electrodomesticos caseros.
Para los expertos en soporte de dispositivos y los especialistas, manejar con aparatos de balanceo es esencial para asegurar el desempeno estable y fiable de cualquier mecanismo rotativo. Gracias a estas herramientas modernas sofisticadas, es posible limitar notablemente las oscilaciones, el sonido y la esfuerzo sobre los soportes, mejorando la duracion de partes importantes.
Tambien significativo es el funcion que cumplen los aparatos de calibracion en la servicio al usuario. El ayuda especializado y el reparacion constante utilizando estos dispositivos permiten brindar soluciones de alta calidad, incrementando la satisfaccion de los clientes.
Para los propietarios de emprendimientos, la financiamiento en unidades de balanceo y dispositivos puede ser importante para optimizar la productividad y eficiencia de sus aparatos. Esto es particularmente importante para los duenos de negocios que manejan pequenas y pequenas organizaciones, donde cada aspecto vale.
Asimismo, los sistemas de ajuste tienen una extensa aplicacion en el campo de la prevencion y el gestion de estandar. Posibilitan localizar posibles errores, previniendo arreglos onerosas y perjuicios a los dispositivos. Ademas, los resultados extraidos de estos sistemas pueden emplearse para optimizar procesos y incrementar la presencia en plataformas de exploracion.
Las sectores de uso de los aparatos de equilibrado abarcan multiples ramas, desde la fabricacion de vehiculos de dos ruedas hasta el control de la naturaleza. No importa si se trata de grandes manufacturas productivas o modestos espacios hogarenos, los aparatos de equilibrado son fundamentales para garantizar un desempeno productivo y sin detenciones.